Sugestões para a Primavera
As melhores sugestões para se sintonizar e estar em harmonia com esta época do ano.
Na Medicina Tradicional Chinesa a Primavera é associada ao elemento Madeira, ao fígado e à vesícula biliar, que são os órgãos predominantes nessa estação.
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, é um momento de renovação, crescimento e movimento ascendente, como a energia que vemos nas plantas que começam a florescer. Assim, os cuidados com o corpo e a alimentação devem refletir essas características. Aqui estão algumas orientações:
Apoiar o Fígado e a Vesícula Biliar
O fígado é responsável pelo fluxo harmonioso da energia (Qi) no corpo, pela livre circulação do sangue, desintoxicação e equilíbrio hormonal. Quando desequilibrado, pode levar a irritabilidade, dores de cabeça, cansaço, problemas digestivos, sintomas pré menstruais mais intensos como mudanças de humor repentinas, inchaço e tensão mamária.
É importante evitar sobrecarregar o fígado, reduzindo o consumo de alimentos gordurosos, álcool e produtos processados.
Alimentação Leve e Fresca
Introduza alimentos frescos, leves e de sabor levemente ácido, que ajudam a "tonificar" o fígado:
◦ Vegetais verdes: Espinafres, rúcula, couve, agrião, entre outros.
◦ Frutas: Limão, laranja, kiwi e maçã verde.
◦ Ervas frescas: Coentro, salsa e hortelã.
◦ Evite alimentos pesados: Comidas gordurosas, muito doces ou muito salgadas.
◦ Plantas para chá: Dente de Leão, Alcachofra, Cardo-Mariano, Chicória, Casca de Limão, Alecrim, Passiflora, Camomila.
Aumentar o Consumo de Alimentos com Energia Ascendente
Alimentos que crescem rapidamente e têm energia "ascendente" são especialmente benéficos:
◦ Rebentos de bambu, aspargos, rebentos de feijão e germinados.
Estimular a Circulação do Qi
Evite o sedentarismo e pratique atividades que incentivem o movimento, como:
◦ Caminhadas ao ar livre (especialmente em ambientes verdes).
◦ Tai Chi, Qi Gong, Yoga, aulas de alongamentos.
Cuidados com o Sono
O fígado regenera o sangue e a energia durante a noite. É importante ter um sono de qualidade.
Evitar Emoções Negativas
O fígado é afetado pela raiva e pelo stress. Pratique técnicas de relaxamento e mindfulness para equilibrar as emoções.
Roupa
Embora o tempo comece a aquecer, é importante não expor o corpo ao vento e ao frio súbitos, especialmente na região do pescoço e da lombar, protegendo o Yang.
