Viver com doenças autoimunes
Como a Massagem e a Acupuntura podem ajudar
Viver com uma doença autoimune pode afetar profundamente a qualidade de vida — dor persistente, rigidez, fadiga, alterações no sono e impacto emocional são experiências comuns em condições como fibromialgia e artrite reumatoide. Embora o tratamento convencional seja essencial e central, muitas pessoas procuram abordagens complementares que promovam conforto, alívio de sintomas e bem-estar global.
Neste artigo exploramos como a massagem terapêutica e a acupuntura, quando integradas de forma segura e personalizada, podem ser ferramentas valiosas dentro de um plano de cuidados multidisciplinar.
Compreender as Doenças Autoimunes
As Doenças autoimunes são condições em que o sistema imunitário ataca os tecidos do próprio corpo, causando inflamação e sintomas crónicos. Cada caso é único e a abordagem principal deve sempre ser orientada por um médico especialista. No entanto, terapias complementares podem ajudar a aliviar sintomas associados, como dor, tensão muscular e stress, e promover uma maior sensação de bem-estar.
O papel da massagem terapêutica
A massagem terapêutica, quando realizada com técnicas adaptadas de trabalho de tecidos moles — como libertação miofascial e mobilização dos tecidos conectivos — pode contribuir para a modulação da dor, redução da rigidez e melhoria da função muscular em pessoas com doenças autoimunes.
O que os estudos mostram
Estudo relevante sobre massagem na fibromialgia (1.)
Uma meta-análise de vários ensaios clínicos randomizados concluiu que a massagem terapêutica com duração de pelo menos 5 semanas foi associada a melhorias significativas em:
Dor
Ansiedade
Depressão
em pessoas com fibromialgia, em comparação com não receber massagem.
Outro ensaio clínico em artrite reumatoide (2.)
Um ensaio randomizado comparou massagem com uso de aromaterapia (óleos essenciais para efeitos terapêuticos) e reflexologia em pessoas com artrite reumatoide (RA) e verificou que:
tanto a massagem com aromaterapia como a reflexologia reduziram a dor e a fadiga em comparação com o grupo que não recebeu intervenção.
Como funcionam as nossas sessões de massagem terapêutica
A massagem terapêutica, quando realizada de forma adequada e personalizada, pode ajudar o corpo de várias formas:
Aliviar a tensão muscular que muitas vezes acompanha estados inflamatórios e dor persistente
Promover relaxamento do sistema nervoso, ajudando o corpo a sair de um estado constante de alerta
Apoiar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, contribuindo para uma melhor oxigenação dos tecidos
Melhorar a perceção de conforto corporal, especialmente em contextos de dor crónica
Importante: a massagem é sempre adaptada à pessoa, respeitando o seu limiar de dor, o nível de sensibilidade e a fase da doença. Em doenças autoimunes, uma abordagem cuidadosa e individualizada é essencial.
Acupuntura como complemento
A Acupuntura, uma das práticas centrais da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), consiste na estimulação de pontos específicos do corpo com o objetivo de promover equilíbrio, autorregulação e bem-estar global.
No contexto das doenças autoimunes, a acupuntura é utilizada como abordagem complementar, integrando-se num plano de cuidados mais amplo e individualizado.
Evidência científica
Revisões de estudos clínicos e experimentais indicam que a acupuntura pode exercer efeitos relevantes na modulação do sistema imunitário, incluindo:
Redução de marcadores inflamatórios associados a processos inflamatórios crónicos
Regulação de vias anti-inflamatórias, contribuindo para um melhor equilíbrio da resposta imune
Efeitos analgésicos, mediados por mecanismos neuroendócrinos e neuromoduladores
Influência positiva em células reguladoras do sistema imunitário, observada em modelos de artrite reumatoide e outras condições
Em estudos controlados, a acupuntura demonstrou ainda benefícios na redução da dor, melhoria da qualidade de vida e diminuição de sintomas como ansiedade e fadiga em pessoas com fibromialgia, sobretudo quando integrada com outras terapias complementares.
A acupuntura pode contribuir para:
Estimular a libertação de endorfinas, os analgésicos naturais do organismo
Ajudar a regular a resposta inflamatória, apoiando o equilíbrio do sistema imunitário
Promover relaxamento profundo, com impacto positivo no sistema nervoso
Melhorar a circulação e o equilíbrio energético, de acordo com a perspetiva da Medicina Tradicional Chinesa
“A Acupuntura demonstrou ter benefícios na redução da dor, melhoria da qualidade de vida e diminuição de sintomas como ansiedade e fadiga.”
Doenças autoimunes apresentam desafios complexos e multifacetados. A massagem terapêutica e a acupuntura quando integradas num plano de cuidados personalizado podem oferecer alívio sintomático, apoio ao sistema nervoso e sensação de bem-estar, contribuindo para uma experiência de vida mais confortável e equilibrada.
Enquanto a abordagem principal continua médica e individualizada, terapias complementares como estas permitem às pessoas adotar uma visão mais holística do seu bem-estar, com foco não só na condição, mas na qualidade de vida no dia a dia.
Referência:
Li Y-H, Wang F-Y, Feng C-Q, et al. Massage therapy for fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2014;9(2):e89304. DOI:10.1371/journal.pone.0089304.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24586677/
2. Referência:
Metin ZG, Ozdemir L. The Effects of Aromatherapy Massage and Reflexology on Pain and Fatigue in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial. Pain Management Nursing. 2016 Apr;17(2):140-149.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27091583/
Escrito por:
Susana Isaac
Especialista de Medicina Tradicional Chinesa e Especialista em Massagem Terapêutica